ПРАНАЯМА
"Прана" означает жизненная энергия,а "аяма" — управление. Пранаяма - это практика контроля дыхания, которая является важной частью йоги. Она включает осознанное управление вдохами, выдохами и задержками дыхания.
Польза практики
Физическая польза
1. Улучшение работы дыхательной системы
- Пранаяма увеличивает объём лёгких и помогает при респираторных заболеваниях, таких как астма и бронхит.
- Глубокое дыхание способствует выведению токсинов через углекислый газ.
- Активизирует лимфатическую систему, способствуя детоксикации.
- Регулярная практика насыщает кровь кислородом, улучшая питание клеток.
- Стабилизирует артериальное давление.
- Активное дыхание, как в Капалабхати, ускоряет метаболизм, улучшая пищеварение.
- Пранаяма повышает общий уровень энергии организма, укрепляя защитные механизмы.
Ментальная польза
1. Снижение стресса и тревожности
- Дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, вызывая состояние расслабления.
- Пранаяма успокаивает ум, улучшает способность фокусироваться.
- Глубокое дыхание помогает регулировать реакции на стрессовые ситуации.Выравнивает эмоциональный фон, улучшая настроение.
- Пранаяма учит жить "здесь и сейчас", обращая внимание на каждое дыхательное движение.
Энергетическая польза
1. Балансировка и повышение уровня энергии.
- Пранаяма направляет поток жизненной энергии в теле, активируя чакры.
- Пранаяма помогает достичь баланса между внутренними мужскими и женскими энергиями (Ида и Пингала).
- Контроль дыхания помогает успокоить ум, создавая основу для глубоких медитативных состояний.
- Повышение осознания энергетических потоков позволяет глубже понять природу сознания и связь с универсальной энергией.