ПОЗА ХАНУМАНА
Поза Ханумана (Хануманасана)
Хануманасана, или "шпагат", - это глубокая поза йоги, посвящённая Хануману, герою индийского эпоса Рамаяна.
Польза практики
Физическая польза
  • Растяжка мышц: глубокое раскрытие тазобедренных суставов, растяжение передней и задней поверхности ног (подколенных сухожилий, бедренных мышц).
  • Улучшение гибкости: развитие подвижности нижней части тела.
  • Укрепление мышц таза и поясницы: способствует стабилизации тазового региона.
  • Стимуляция кровообращения:
  • Улучшает кровоснабжение в области таза и нижних конечностей.
Энергетическая польза
  • Активизация корневой чакры
(Муладхара) и сакральной чакры( Свадхистана)
  • Способствует ощущению заземления и внутренней уверенности
  • * Усиляет поток энергии через ноги и тазовую область.
Ментальная польза
  • Развитие терпения и концентрации.
  • Освобождение от эмоционального напряжения, особенно хранящегося в области таза.
Философский смысл позы:
  • Хануман символизирует идеал преданности и служения. В практике Хануманасаны важно принять процесс, отпустить страхи и довериться своему телу.
  • Раскрытие тела в этой позе напоминает о способности преодолевать внутренние и внешние барьеры с решимостью и смирением.
  • Хануманасана учит находить баланс между активной работой мышц и расслаблением, между стремлением и терпением.