Практика вдохновлённая Аштанга Виньясой
Аштанга-Виньяса — это динамическая и структурированная практика, основанная на синхронизации дыхания (уджай) с последовательными движениями (виньясами). Практика, вдохновленная Аштанга-йогой, сохраняет ключевые элементы этой системы, но адаптирована для начинающих практиков.
Польза практики
Физическое тело
Улучшает силу, выносливость и гибкость.Способствует детоксикации организма через потоотделение.Стимулирует работу внутренних органов.
Ментальное здоровье
Развивает концентрацию и устойчивость ума.
Снижает уровень стресса и беспокойства.
Помогает выйти за пределы автоматизма, работая с привычками ума.
Снижает уровень стресса и беспокойства.
Помогает выйти за пределы автоматизма, работая с привычками ума.
Энергетический уровень
Усиливает осознание потока праны (жизненной энергии).
Балансирует внутреннюю энергию через дыхание и замки.
Балансирует внутреннюю энергию через дыхание и замки.
Главный вопрос?
ВЫ:
"Кому подходит практика?"
МЫ:
"Практика, вдохновлённая Аштанга-йогой, помогает создать баланс между усилием и расслаблением, динамикой и спокойствием. Она подходит тем, кто ищет структурированную систему, стимулирующую не только физическое развитие, но и духовное осознание."
Основные принципы Аштанга-йоги
- ⅠВиньяса (динамическое соединение ПОЗ)
Каждое движение связано с дыханием. Это помогает поддерживать плавный поток энергии и повышает концентрацию. - ⅡУджай (дыхание победителя)
Глубокое, равномерное дыхание с легким шипящим звуком. Оно создаёт ритм для практики и успокаивает ум. - ⅢБандхи (энергетические замки)
Удержание мышц таза, живота и горла для контроля энергии в теле. - ⅣДришти (точка концентрации)
Фокусировка взгляда на определённой точке во время выполнения асаны для улучшения осознанности.